5 دلیل تمایل شما به خواب زیاد که باید جدی بگیرید

3951

خواب آلودگی و احساس خستگی کردن را ه-میشه نمی‌توانیم گردن کار زیاد بیاندازیم، زیرا ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشد

graphicstock.com

خواب آلودگی دلایل مختلفی دارد که در این خبر قصد داریم شما را با این دلایل آشنا کنیم.

عفونت ها: گرچه عفونت‌ها علایم ظاهری بسیاری دارند، اما گاهی ممکن است عفونتی در بدن شما در حال گسترش باشد بدون آن که شما متوجه آن باشید یا پزشک تشخیص داده باشد. مثلا در بیماری مربوط به سیستم ایمنی،عفونت ممکن است خود را به شکل خستگی شدید بروز دهد.

- Advertisement -

آلرژی ها: جالب است بدانید هیستامین و دیگر ترکیب‌های شیمیایی که بدن برای مقابله با آلرژی ترشح می‌کند، خواب آور هستند. از سوی دیگر سرفه، عطسه‌ی ناشی از بوییدن یک گل یا التهاب دستگاه تنفسی به دلیل ورود هاگ‌ها به درون بینی سبب بی خوابی می‌شود.

کم خونی: اصلی‌ترین کار گلبول‌های قرمز رساندن اکسیژن از ریه‌ها به دیگر ارگان‌ها است. وقتی فردی دچار کمبود گلبول قرمز می‌شود یا اختلالی در عملکرد گلبول‌ها پیش می‌آید فرد دچار کم خونی شده و در ضمن به قدری احساس خستگی می‌کند که از انجام کار‌های معمول روزمره برنمی آید.

به هم ریختگی هومورنی: در زنان، کاهش هورمون استروژن در اغلب موارد می‌تواند سبب کاهش وزن و خستگی، اشتیاق شود

افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می‌توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می‌شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند

چگونه خواب با کیفیتی داشته باشید

* زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید. یعنی هر شب سر وقت به رختخواب رفته و صبح ها سر زمان معینی بیدار شوید

* محیط خواب ایده آلی را برای خود ایجاد کنید. مثلا برای خود، میزان نور، دما و سکوت دلخواهی را درنظر بگیرید

* از گوشی و یا ابزارهای تولید کننده نویز سفید برای ایجاد سکوت، استفاده کنید

* هرگز در رختخواب با وسایل الکترونیکی مثل تبلت، موبایل و یا لپ تاپ وارد نشوید

* از مصرف نوشیدنی های الکلی جدا دوری کنید

* قبل از خواب نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و یا چای، ننوشید

* از قرص های خواب آور طبق دستور پزشک متخصص، استفاده کنید

نظر دهید

لطفا نظر خود را بدهید !
نام خود را وارد کنید